Komentar Pembaca

Tips biar tubuh sehat selalu

oleh asd fgh (2022-10-28)

MeresponBlog zombie

Hanya untuk bersenang-senang, saya membuat daftar 10 perilaku sehat pribadi saya sendiri (di luar empat dasar) yang berkontribusi pada kesehatan dan kepuasan dengan gaya hidup seseorang:

Sikat dan floss setiap hari untuk menjaga gigi dan gusi Anda tetap sehat selalu dan bebas dari penyakit.
Dapatkan istirahat malam yang baik. Orang yang cukup istirahat tidak hanya mengatasi stres dengan lebih baik, tetapi juga dapat mengontrol nafsu makan mereka dengan lebih baik. Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur dapat membuat "hormon lapar" kita tidak seimbang - dan mungkin memicu makan berlebihan.
Nikmati makanan keluarga biasa. Hal ini memungkinkan orang tua untuk menjadi teladan yang baik, dapat mempromosikan makan yang lebih bergizi, dan mengatur panggung untuk percakapan yang hidup. Terhubung dengan keluarga dan/atau teman adalah aspek yang kuat dari kehidupan yang sehat.
Tersenyum dan tertawa terbahak-bahak beberapa kali sehari. Itu membuat Anda tetap membumi, dan membantu Anda mengatasi situasi yang sebaliknya akan membuat Anda gila. Baca komik, tonton sitkom, atau ceritakan lelucon untuk mengungkapkan perasaan bahagia itu.
Bermeditasi, berdoa, atau mencari hiburan setidaknya selama 10-20 menit setiap hari. Kontemplasi baik untuk jiwa Anda, membantu Anda mengatasi tuntutan kehidupan sehari-hari, dan bahkan dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda.
Dapatkan pedometer dan biarkan itu memotivasi Anda untuk berjalan, berjalan, berjalan. Lupakan berapa menit aktivitas yang Anda butuhkan; lakukan saja semua yang Anda bisa untuk menyesuaikan lebih banyak langkah ke dalam hari Anda. Tidak peduli bagaimana Anda mendapatkannya, aktivitas fisik dapat membantu meredakan stres, membakar kalori, dan meningkatkan harga diri.

Berdiri tegak. Anda akan terlihat 5 pon lebih ringan jika Anda berdiri tegak dan mengencangkan otot perut Anda. Setiap kali Anda berjalan, pikirkan "tinggi dan kencang" untuk memaksimalkan gerakan.
Cobalah yoga. Pose membantu meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas dan meningkatkan keseimbangan. Ini adalah area kritis untuk orang tua khususnya, dan baik pria maupun wanita bisa mendapatkan keuntungan.
Nyalakan protein. Nutrisi ini adalah bagian penting dari rencana makan Anda, dan dapat mencapai 10% -35% dari total kalori Anda. Protein bertahan lama di perut Anda; menggabungkannya dengan makanan berserat tinggi dan Anda akan merasa kenyang dengan lebih sedikit kalori. Nikmati porsi kecil kacang-kacangan, susu rendah lemak, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, unggas, atau ikan.
Last but not least, miliki sikap positif. Lakukan yang terbaik untuk melihat hidup seolah-olah "gelas itu setengah penuh." Anda harus percaya pada diri sendiri, memiliki sistem pendukung yang baik, dan berpikir positif ("Saya pikir saya bisa, saya pikir saya bisa...") untuk berhasil.